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La siesta consiste en un descanso por un periodo corto de tiempo, la cual nos permite recargar energía para tener mayor resistencia a las jornadas que efectuamos durante el día.
Se recomienda tratar de tomar siestas de solo 10 o 20 minutos. Cuanto más tiempo duermas la siesta, más probable es que te sientas atontando después.
Entonces, ¿cuánto debería durar una siesta realmente reparadora? Los estudios demuestran que una siesta de entre 20-30 minutos es óptima para estimular nuestra atención y habilidades de aprendizaje, además de aliviar la fatiga y permitirnos poder concentrarnos en nuestras tareas cotidianas durante el resto del día.
Ade y Uri Alvarado, Fundadores de BienFest, señalan que las siestas son geniales porque te recargan de energía y eliminan la sensación de somnolencia.
Algunos otros de los beneficios de este buen hábito son:
- Te relaja
- Reduce la fatiga del día
- Mejora el humor
- Ayuda a tu memoria
Además, puedes incluir estos alimentos en tu dieta, los cuales ayudarán a tu cuerpo a descansar mejor durante tu siesta o al dormir:
- Frutos secos
- Plátanos
- Cereales
- Infusiones
Redacción / El Portal de Monterrey
