El Portal de Monterrey
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El estar en casa en este tiempo de cuarentena no es excusa para llevar a las personas a un sedentarismo, activarse de forma diaria o al menos 3 veces por semana, servirá para liberar la mente y sentirse mejor.
Es importante mantenerse en movimiento en cualquier lugar o área del hogar, esto nos permitirá agilizar nuestros sentidos y mantener la coordinación de nuestro cuerpo.
A continuación te ofrecemos una serie de acciones que puedes realizar de forma fácil y sencilla con tu familia:
- Fijar un horario al día en un espacio físico designado al menos media hora, es el momento perfecto para ejercitarse en familia.
- Procurar realizar un calentamiento previo antes de cualquier ejercicio, mover tus piernas, flexiones, estirar tus brazos ligeramente. Es importante mantener la coordinación del cuerpo.
- Siempre mantente hidratado.
- Con los niños pequeños, realizar actividades con música y ponerlos a bailar.
- Hay videojuegos que requieren movimiento corporal, úsalos.
- En internet existe música que invita a activar el cuerpo y con ganas de moverte en estos días de cuarentena.
- Una vez terminada la actividad física recuerda reforzar tu higiene corporal.
Redacción / El Portal de Monterrey
