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El Instituto Hábitos creado para fomentar el aprendizaje y el crecimiento personal, además de compartir conocimientos e ideas innovadoras que ayudan a las personas a maximizar su potencial de vida, nos menciona la importancia de los hábitos alimenticios en el hogar y sobre todo de los niños.
La fundadora de Instituto Hábitos, Valeria Lozano, nos comparte estos 5 tips que podemos aplicar con los más pequeños de casa para la hora de la comida:
- Ambiente agradable. La hora de la comida debe ser agradable y cómoda para los niños y niñas. Evita, las prisas, regaños, amenazas, etc.
- Cantidad de comida. Sirve a tus hijos la cantidad de comida que necesita en función de su edad y satisfacer su hambre. La porción de un niño o niña no será igual a la de un adulto, además su apetito puede variar según la etapa de crecimiento en la que se encuentra.
- Fomenta su autonomía y seguridad. Dejar que él o ella se sirva y que decida y tenga autonomía sobre sus gustos alimenticios. Lo importante aquí es que las opciones que tengan a la mano sean saludables.
- En familia. Siempre en familia es mejor, para que se apropie de los hábitos alimenticios saludables de los adultos, aprenderá la conducta y los modelos de la familia.
- Variedad en su alimentación. Invítalo probar una variada cantidad de alimentos saludables para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.
Además, nos recomienda evitar los alimentos ultra procesados debido a que pueden afectar el cuerpo de los niños de la siguiente manera:
- Adicción a sabores intenso
- Problemas en su desarrollo: físico, mental y emocional
- Anemia
- Desequilibrio en su estado de ánimo: depresivo o eufórico
- Bajo rendimiento escolar
- Sueño nocturno interrumpido
- Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión
- Obesidad
- Falta de concentración e hiperactividad
- Agotamiento físico y mental
La hora de disfrutar los alimentos es muy importante para la integración familiar, y con ello, fomentar el desarrollo nutricional, educativo y emocional sobre todo de los más pequeños del hogar.
Redacción / El Portal de Monterrey
