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Salud /
Para poder cumplir nuestras metas y no terminar comiendo sólo porque sí, es muy importante diferenciar el hambre del antojo.
La Fundadora de Instituto Hábitos, Valeria Lozano, nos comparte las principales características entre sentir hambre real o estar pasando por un antojo.
Hambre real:
- Aparece poco a poco…
- Puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana, plátano, nueces, etc.)
- Puede esperar
- Dejas de comer cuando estás satisfecho
- Te sientes bien cuando terminas de comer
Hambre emocional o antojo:
- Aparece de repente, de la nada, sobre todo cuando estás aburrido o preocupado
- Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta
- Debe comerse “ahora”
- Sigues comiendo, aun estando satisfecho
- Te sientes indigesto, con culpa y pensando que NO debías comerlo
Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe, de ahí, todo comienza a ser más fácil, así que, con que los aprendas a distinguir, es un excelente comienzo, pero si los antojos son incontrolables la experta en Hábitos te recomienda estas deliciosas opciones:
- DULCE : 1 dátil + crema de cacahuate y miel
- PICOSO : Piña y pepino + limón + chilito
- LLENADOR : Betabel asado + mayonesa y mostaza
Recuerda, cuida tu alimentación pero no dejes de comer por tu salud y tu bienestar.
Redacción / El Portal de Monterrey
