sábado , marzo 2 2024

Prepara un delicioso Spicy tuna con garbanzos

Alimentación |

Estudios han demostrado alarmantemente que alrededor del mundo más de 2 mil millones de personas sufren de sobrepeso u obesidad derivados de una dieta inadecuada.

En este mismo tenor, México es el segundo país más obeso con un 70 por ciento de adultos que padecen esta condición, en gran medida esta condición se debe al consumo de alimentos de origen animal y ultra procesados.

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Preocupados por la salud de las personas, el bienestar de los animales y el medio ambiente es que Humane Society International México, actualmente una de las organizaciones sin fines de lucro de protección animal más grandes del mundo, con más de 25 años enfocada en proteger todo tipo de animales a través del uso de la ciencia, el cabildeo, la educación y programas de campo; con enfoques innovadores y científicamente probados para el bienestar animal, nos trae una propuesta para darte un respiro de estos alimentos y probar deliciosos platillos preparados con plantas y vegetales.

En esta ocasión te compartimos la receta, así como los ingredientes y modo de preparación de una rica y deliciosa:

Spicy tuna

-Ingredientes:

  • 1 lata de garbanzo
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo
  • 1 cucharadita de vinagre de arroz
  • 1 cucharada de salsa soya
  • 2 cucharadas de salsa sriracha
  • 1 hoja de alga nori
  • 1 cucharada de mayonesa vegana
  • 1 cucharada de cebollín picado finamente
  • Ajonjolí negro
  • Sal y pimienta

-Modo de preparación:

  • Drena los garbanzos y reserva el líquido. Éste lo puedes usar para múltiples preparaciones como sustituto de huevo
  • Coloca la hoja de alga nori en la licuadora cuidando que el vaso se encuentre completamente seco. Licúa hasta obtener un polvo fino
  • Con la ayuda de un tenedor machaca los garbanzos hasta que no queden completos.
  • Añade la mitad del polvo de alga, mayonesa, soya, sriracha, vinagre de arroz, ajo en polvo y jengibre.
  • Mezcla muy bien y verifica el sabor. En este punto puedes agregar sal y pimienta al gusto si lo deseas, y más polvo de alga para incrementar el sabor a pescado.
  • Usa esta receta para preparar tus platillos favoritos, desde bowls, nigiris, rollos de sushi, entre muchos otros

Acompaña y decora con ajonjolí negro y cebollín picado.

Redacción | El Portal de Monterrey

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